nie mam diety

Cześć,mam pytanie co do diety niskoww. chcaiałem się dowiedzieć jak taki rodzaj diety ma sie do ciśnienia i cholesterolu. przy nadmiernym i złym stosowaniu tłuszczy możne sie zmienić stosunek cholesterolu, i ciśnienie, a jeszcze jak dożucimy doping?? Starałem sie czytać dokładnie posty muwiące o tym, Wy się tego nie obawiacie, czyli oznacza to że [...]

[...] fioła :). Moje dane: wiek : 26 lat waga : 85 kg wzrost : 183 cm Na czym polega moj problem ? Otoz chce sobie ulozyc diete na zdobycie masy. Czytalem, szukalem i dalej nie moge spokojnie okreslic na jakim poziomie bede musial okreslic moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy diecie "na mase". Zrobilem to tak : białka - 2.75 g/kg [...]

mam prosbe.... niech mi ktos pomoze z ulozeniem sensownej diety... wiem , wiem... czytaj posty priorytetowe... czytalem a nadal nie moge nic wykombinowac... dodam ze to bedzie moja pierwsza dieta... nie stac mnie na bog wie jakie diety... raczej interesowalo by mnie astapianie produktow jakimis innymi.... waze ok. 90kg. w pasie mam 87cm. miala by [...]

Witam mam pare pytań na temat diety lowcarb napewno przewijały się one już wielokrotnie na łamach różnych postów ale gdy by chciał je przeszukiwać to z pewnością by z bankrutował(modem przez linie telefoniczną).Koto pyta nie błądzi więc jedziemy:Waże 76kg przy wzroście 181 nie jest to dużo ale chciałbym zrobić rzeżbe brzucha dlatego chciałem [...]

Witam! Przeczytalem artykuly nortona "Robimy mase" i korzystam z Dziennika posilkow Darkthrona. Mam jednak pare pytan. Chce od pazdziernika po przerwie zabrac sie za siebie. Co do diety ustalilem sobie,z e na kg masy ciala beda 2,5g B, 6g WW, 1g T. Moja waga to 78 kg a wzrost 176 cm (jak w Profilu). Probuje sobie uzlozyc diete przy tych [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych doswiadceniach z [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych doswiadceniach z [...]

mam problem z ulozeniem sobie diety nie wiem jak za to sie zabrac pomozcie mi przeczytalem te rozne wstepy do diety i nic

[...] Z góry dziękuję. I. bułka sojowa ( ok 65g.) plasterek szynki z indyka ( ok. 25g ) plasterek sera twarogowego chudego ( ok. 25 g ) jogurt owowcowy 0,5 % 450 g II. Śniadanie 2 bułki sojowe 130 g plasterek szynki z indyka ( ok. 25g ) plasterek sera twarogowego chudego ( ok. 25 g ) III. 2 bułki sojowe 130 g plasterek szynki z indyka ( ok. [...]

Na Poczatku moj HST (tak dla przypomnienia) 1) Pzysiad x2 2) Martwy ciag na prostych nogach x1 3) Wyciskanie na lawce poziomej x2 4) Wioslowanie sztanga x2 5) Wyciskanie z przed klatki x1 6) Unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie tulowia x1 7) SCIAGANIE DRAZKA WYCIAGU GORNEGO x2 8) unoszenie przederamion ze sztanga (gryf prosty)x2 [...]

[...] tzn w suplementacji miedzy dieta a anabolikami. Dobra już mówię o co mi chodzi. Więc każdy mówi do tych co zaczynają przygode z suplami lub koksami ze dieta jest najważniejsza (też tak sądzę). Suple omijam, bo jakos bez specjalnej diety da sie to "przemielić" i można brać. Ale jak ktos zaczyna brać te koksy to każdy mu mówi ze z dietą i [...]

Jakie macie rezultaty po diecie tłuszczowej?? i oczywiscie ile na niej byliście??? Czy po 2-3 tygodniach moznaspalic pare kilo tłuszczu?? Mam mały mętlik w głowie, zaczytałem sie w tych dietach, jeszcze rano chciałem stoswac diete bogatą w białko, zmniejszona ilosc tłuszczy i wegla. Ale zaczynam byc coraz bardziej przekonywac do diety [...]

Zaczalem nowy temat Wiem ze bylo to juz nie raz pewnie poruszane ale licze na wasza pomoc Wiec mam na celu glownie utarte wagi Przy wzroscie 167cm waze 73kg Waga ta rozklada sie mniej wiecej na cala posture Mam 18 lat Dodam ze gram w pilke w klubie Prawie codzien mamy trening Ogolnie jestem spawny fizycznie i ruch nie jest mi obcy Domyslam [...]

Mam pytanie co do diety tluszcowej. Poniewaz naczytalem sie samych superlatyw na temat tej diety a borykam sie z nadmiarem tluszczu co powoduje ze wypracowane miesnie sa niewidoczne chcialbym zadac kilka bardzo waznych dla mnie informacji: 1. Czy dieta tluszcowa moze byc stosowana ciagle czy raczej przez jakis okres czasu - i jakie sa skutki [...]

Witam !!! Mam problem bowiem nie stosuje żadnej diety ale dobrze rosne... Czy naprawde prawdą jest że bez diety siłownia nie ma sensu??? Czy gdybym stosował jakąś diete to był bym jeszcze wiekszy..... >>>Prosze o szybką odpowiedz<<< ..::JUST DO IT::..

Witam wszystkich! Jako "nowa" mam do Was pytanie, które zapewne znacie już na pamięć, "Co brać żeby szybciej schudnąć?". Próbowałam już wszystkiego, diety, diety+ćwiczenia, brałam nawet therme pro i nic. Zrzucam 2-5 kg i nic się dalej nie dzieje. A ma co, ponieważ ważę ok. 80 kg przy wzroście 164cm. Może ktoś mi poradzi co mam zrobić żeby zrzucić [...]

Troche o mnie : wzrost: 172cm waga: 60 kg wiek: 15 lat trening: ćwicze przez około 17 miesięcy 4 razy w tygodniu (pon,wt,pt,sob bo inaczej mi szkoła nie pozwala) na siłowni jednak moim celem było schudnąć co mi się udało , wierzcie lub nie z 90 kg. cel diety: przyrost BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ Powiedzmy tak, że od 2 tygodni jem tak: I. [...]

[...] przenosze sie tutaj:) jako osobny przypadek hihi na wszelki wypadek wklejam to co napisalam w innym miejscu. jestem na diecie niskoweglowodanowej 2,5 tygodnia...i nic..waga nie drgnela, obwody nie drgnely...ehh nie wiem co mam robic..jeszcze do swiat pociagne bo i tak na tak krotki okres nie ma sensu zmieniac diety...potem swieta - mala rozpusta [...]

Powołując się na jedną z wypowiedzi Marcineckiego ("W dziale nie ukladamy diet, ewentualnie je korygujemy"), zamieszczam moją dietę, do tej "ewentualnej" korekty i skomentowania: Jest do dieta, którą stosuję w cyklach masy i siły. Ostatnio w ciągu 8 tygodni treningu i stosowania tej diety przybyło mi ponad 5kg masy, z czego w pasie tylko 2 cm :) [...]

Postanowiłem teraz stworzyć jakiegos art'a , Skompilowałem w sumie wiedzę, która zdobyłem z gazet FLEX i MUSCLE jak i z internetu. Pomijam żmudne zagadnienia, które są potrzebne chyba tylko biologom i fascynatom:) Mam nadzieję, że ktoś oceni pozytywnie moj wysiłek włożony w ponizszy artykuł:) Jeśli się spodoba moge napisać też o węglowodanach, [...]